海外ヨガ情報
- 店長：倉金 佑三子 (Yumiko Kurakane) プロフィール
- No.1 簡単な体質改善の方法
- No.2 ダイエット・デトックス
- No.3 安眠方法 その1
- No.4 安眠方法 その2
- No.5 安眠方法 その3
- No.5の続きはこちらから
店長：倉金 佑三子 (Yumiko Kurakane) プロフィール
プロフィール
Ｓ56.12.18 山梨県出身
桜美林大学 国際学部 卒業
趣味：洋楽、旅行、美術館巡り、グルメ
私たち清真株式会社は、セルフコントロール出来る女性＝なりたい自分に
なれる女性を応援していこうと思っております。
ただ外見だけでなく、内面から美しく輝く魅力的な女性って素敵ですよね。
時間に追われ、日々ストレスを感じている女性が多い世の中になりました。
そのなかで、癒され自分のために使う時間は少なくないですか？
自分では気付かなくても、小さなストレスは身体と心に蓄積されてしまいます。
例えば花は太陽の光と上質な土、そしてお水と栄養が無いと、丈夫な根を
張り美しい花を咲かせることは出来ません。
女性も同じように、美しいもの、感動する心、そして愛し愛されることが必要です。
色んな事に興味を持ち、感動する心、感謝の心を日々忘れずに、
私に関わる人達にパワーを与えていきたいと思っております。
私のコラムを通して、みなさんにヨガを中心とした世界中のHealth&Beautyの
Hotな情報を毎日お届けします。
日々忙しいみなさんに、私から少しでもプラスになれるような情報を提供して
いきたいと思っております。
私たち女性にとっての「栄養」を一緒に探究しながら、
内面から素敵に輝く女性になりましょう☆★
No.1 簡単な体質改善の方法
Hello☆
本日は第一弾となりました。
日々多忙な中、少しでもこのコラムがみなさんの栄養源の情報になれれば、
とても嬉しく思います。
女性の美に関する追及は世界共通で永遠のテーマですよね。
アメリカの雑誌を始め、最新の世界のヨガを中心としたHealth & Beauty のHOTな情報を毎日お届けしていきます。
少しでもみなさんの栄養源になる情報をお届け出来たら嬉しく思います。
これから夏に向けて、体の体質改善、ダイエットやヨガを始めるにはＢＥＳＴな
季節です。
まずアメリカで習慣化されている簡単な体質改善の方法をお伝えします。
まず、朝起きたら窓を開けて空気を入れ替え、太陽の光を浴びます。
そこで大きく、ゆっくり深呼吸して下さい。
体に新しい酸素を取り入れます。
その後、コップ二杯の水分を摂ります。乾ききった体に水分を取り込みます。
中身は水、野菜ジュースやフレッシュフルーツジュース、またリラックス効果を
狙うならハーブティーなど香りのあるものでもＯＫ！
血流がきれいになり、体がだんだん軽くなってくるのを感じるはず。
まずは三日間、必ず朝習慣して続けて下さい。この三日間で必ず体に効果が
出ます。
明日の朝から、Let’s Try！！！！
（P20,Yoga journal 2007 ,America P20より）
No.2 ダイエット・デトックス
Hello☆
みんな毎朝、ちゃんと水分摂っていますか？？
季節も暑くなってきて、寝起きは体が新しい水分を欲しています。
朝、乾いた身体にちゃんと水分補給してあげてね。
昨日のコラムで紹介したように必ず起きたらコップ二杯だよ！
血流もよくなるし、代謝アップにつながるから習慣にしてね☆
時々行くエステやジムも効果はあるけれども、
毎日の生活で習慣的に出来ることが、体質改善に大切であるし、一番の近道です。
この水分を摂る習慣を推進しているのは、アメリカの有名なドクター、
Elson Hassです。
彼はカルフォルニア州に住んでおり、医療に基づき真の健康について研究して
います。
ダイエット、デトックスについての有名な“New Detox Diet”は彼の有名な著書です。
彼は著書の中でこう言っています。
「体の体質改善を図ろうとする時に、従来のものは全て取り除くと考えましょう。
体内の毒素、酸性のものなどを取り除くことにより、
新しい細胞が生まれ変わり体質改善に繋がります。」
その方法が、昨日紹介した毎朝水を二杯飲むことです。
この方法は基本的ですが、毎日の積み重ねが大切！！
美は一日にして成らず・・・だよね。毎日頑張って習慣にしていこうね☆★
（P20,Yoga journal 2007 ,Americaより）
No.3 安眠方法 その1
Hello☆
みなさん毎日十分な睡眠はとれていますか？
仕事の都合でどうしても不規則になってしまう方が多いのでは？？
その限られた睡眠時間でも、ぐっすり心地よく熟睡出来れば、体や頭の疲れも
変わってきますよね。
アメリカのニュージャージー州の快眠の療法を研究しているクリニックの院長のCarol Ashが提案する安眠方法をご紹介します。
気温や体温がストレスを感じる位でなると、どうしても寝返りを何度も
うってしまいます。
そこで彼のオススメの新しい改善方法が三つあるので、ぜひ試して下さい！！
まず一つ目は、足先を温めることです。
夏になると冷房の効いた部屋にいることが多いので、体中が知らぬ間に
冷えてしまいます。
そこで寝るときは必ず靴下を履くようにしましょう。
靴下を履いて寝ることはベットの中での体温を調整出来るようになるので、
知らぬ間に目を閉じて眠りに入ることができると医学的な調べで
立証されています。
エアコンの効き過ぎは体を冷やし血行が悪くなってしまいますし、
エアコンをOFFにすると暑すぎると寝苦しく快眠出来ません。
エアコンは適度な温度に設定し、靴下を履いて寝るとこを試してみてね！！！
(P96. Shape Your Life July 2007 America より)
No.4 安眠方法 その2
Hello☆
昨日からアメリカのニュージャージー州の快眠の療法を研究しているクリニックの
院長のCarol Ashが提案する安眠方法をご紹介しています。
真夏で寝苦しい季節だけれども、しっかりした熟睡は必要だから寝付きが悪い方、睡眠時間が少ない方は必見だよ！！！
昨日の靴下を履くという方法に次いで、今日はFOODSについての提案です。
臨床栄養学のアメリカの情報誌に、でんぷん質を含んだものを摂取することにより、神経を落ち着かせ、睡眠を促す作用があると公表しています。
例えば、布団に入る四時間前にカップ半分位のシリアルや、ローカロリーの
クッキーなどを口に入れておくと良いでしょう。
そうすれば大きなカロリーを摂取することなく、寝付きもよくなります。
寝る直前だと胃に負担が掛かり、カロリーがすぐ吸収されてしまうので、
必ず四時間前は守って下さいね！！
少々のスウィートはＯＫ！！ストレスためる方が身体に毒ですよ。
私は食物繊維が入って自然な甘さのブランフレークに夢中です☆
是非みなさんもお試ししてみてね♪
(P96. Shape Your Life July 2007 America より )
No.5 安眠方法 その3
Hello☆
昨日からアメリカのニュージャージー州の快眠の療法を研究しているクリニックの
院長のCarol Ashが提案する安眠方法をご紹介しています。
真夏で寝苦しい季節だけれども、しっかりした熟睡は必要だから寝付きが悪い方、睡眠時間が少ない方は必見だよ！！！
靴下を履いてねること、でんぷん質を含んだデザートを食べること、
そして本日は最後の方法をご紹介します。
精神的にも脳内的にも良い効果があるので、就寝前にお気に入りの雑誌や本を
読みましょう。
オーストラリアの研究家は、本を読むことは落ち込んだ時や何か心配事が
ある時に気持ちを落ち着かせ、休息につながると証言しています。
ベットサイドにお気に入りの本や雑誌、写真集でも置いておくといいですね。
ほんの五分でも十分効果がありますので、習慣にするといいですね。
忙しくて読み途中にしてしまっている本でも取り出してみてはいかがでしょうか？？
明日朝のために早く寝なくては！！と焦る気持ちもありますが、
快眠につなげるためにも、身体と心のコンディションを整えてから睡眠に入れば、
熟睡度が違うはずです。
明日元気に一日送るためにも、睡眠でしっかり心と身体の疲れをその日に
解消しようね！！
(P96. Shape Your Life July 2007 America より )
